KEBUGARAN JASMANI

1.     Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

Seseorang yang memiliki kondisi fisik yang baik, maka dari orang tersebut akan tampak:

a.     Peningkatan dalam kemampuan system sirkulasi dan kerja jantung.

b.     Peningkatan dalam kekuatan, kelentukan, stamina, kecepatan, dan lain-lain yang merupakan komponen kondisi fisik.

c.     Ekonomi gerakan yang lebih baik pada waktu latihan.

d.     Pemulihan yang lebih cepat dalam organ-organ tubuh setelah latihan.

e.     Respons yang cepat dari organ tubuh kita apabila sewaktu-waktu diperlukan.

2.     Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Dalam pembinaan kondisi fisik untuk meningkatkan

PENCAK SILAT

Pencak silat atau silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina selatan, dan Thailand selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa Nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalah Persekutuan Pencak Silat Antara Bangsa (Persilat), yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.

Pencak silat adalah olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi. Ada pengaruh budaya Cina, agama Hindu,Budha, dan Islam dalam pencak silat. Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas. Misalnya, daerah Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada aliran Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri. Setiap empat tahun di Indonesia ada pertandingan pencak silat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga Nasional. Pencak silat juga dipertandingkan

ATASI PENYAKIT DENGAN BUAH DUWET

Buah Duwet disebut juga dengan buah jamblang mempunyai banyak varietas dari yang kecil hingga ukuran yang lumayan besar. Duwet memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terkait dengan aktivitas antioksidannya yang tinggi yang disebabkan warna (pigmen) ungu yang dikenal dengan nama antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam mencegah dan memerangi berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jangtung koroner dan jantung.

Antioksidan duwet dipengaruhi oleh tahapan kematangannya. Buah mentah (berwarna hijau) memiliki aktivitas antioksidan yang rendah. Buah yang hampir masak (merah dan agak keras) punya aktivitas antioksidan sedikit lebih baik. Sedangkan buah yang masak (berwarna ungu) memiliki aktivitas antioksidan paling tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya duwet dikonsumsi dalam

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu

CERITA CEKAK BAHASA JAWA

CINTA YANG TAK JADI DIKEJAR

Dening : Sifa Hidayatul M

Sawijining wektu ana bocah 2 arane Leni karo Nisa. Bocah 2 kuwe kancanan nang sekolah lan nang umah uga biasane nek dolan bocah 2 kuwe bareng. Umahe Leni karo Nisa kuwe esih sedesa dadi umahe ora let adoh.

Sa’wise padha lulus sekolah ana kancane Leni karo Nisa, arane Yuda karo Budi. Bocah 2 kuwe uga maune bareng sekolahe karo Leni lan Nisa. Lha pas wis lulus sekolah kuwe mesti padha nduwe nomer hpne kanca-kancane, nggo pranti sms an ben ora kelalen karo kanca sing ndisit. Pas wis lulus kuwe Yuda kayane nduwe rasa seneng marin Leni. Lha nek Budi kuwe si wis sering sms an karo Nisa kit pas urung lulus / pas esih sekolah. Mbarang wis lulus sekolah, kayane Budi uga seneng maring Nisa.

Lha Yuda pengin nyampaina perasaane

CARA MERAWAT KULIT AGAR PUTIH DAN BERSIH

Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat membutuhkan perhatian ekstra dan perawatan tepat dalam merawatnya, karena dengan perawatan yang tepat kulit akan terhindar dari berbagai masalah kulit, seperti kulit kering, kulit berminyak, kulit sensitif dan sebagainya.Untuk yang ingin mengetahui dan mempunyai kulit putih, bersih dan alami, saya punya tipsnya lihat saja di bawh ini :

• Beras Ketan

Beras ketan merupakan salah satu bahan alami yang sangat baik digunakan dalam melakukan perawatan kulit, selain mudah didapatkan, sahabat juga tidak dapat menghemat biaya yang akan dikeluarkan.
Caranya :
Cucilah beras ketan terlebih dahulu dengan cara disiram tidak direndam dengan air, setelah itu tiriskan. Kemudian masukkan beras ketan ke dalam kantong yang terbuat dari kain satin dan kain katun. Setelah itu tumbuklah secara perlahan-lahan hingga halus dan lembut, lalu celupkan beras ketan tersebut ke dalam air hangat, dan diamkan selama beberapa menit hingga berubah menjadi air susu. Usapkan kantong yang berisi beras secara merata pada kulit sahabat dan diamkan selama 2 menit, lalu bilaslah hingga bersih.

CARA MERAWAT LAPTOP AGAR TIDAK CEPAT RUSAK

Sama halnya dengan manusia, laptop juga memerlukan perawatan yang tepat walaupun laptop itu benda mati.  Jangan juga dianggap sepele karena hal tersebut sangat penting agar laptop memiliki umur panjang yang awet dan tahan lama,dan jangan sampai laptop anda harus masuk ke tempat service laptop dan anda harus mengeluarkan uang yang cukup mahal untuk memperbaiki laptop, hanya gara-gara ketidaktahuan anda cara merawat laptop. Nah sebelum itu terjadi saya akan memberikan tips cara merawat laptop anda agar tetap awet :.

1. Jangan Download Sembarangan

Jangan mentang-mentang lagi conect trus sembarangan aja download file-file dari internet,kalian perlu tahu kalau file - file yang sembarangan di download tiu biasanya banyak virusnya, nah itulah akan menjadikan laptop kita terkena virus.